LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, c’est-à-dire qui mobilise à la fois le corps et l’esprit.
C’est une thérapie brève qui utilise des exercices alliant la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive afin de développer une meilleure connaissance de soi.
Le sophrologue accompagne des personnes volontaires dans la recherche de leurs propres solutions.
Vous détenez les ressources permettant de répondre à vos problèmes. Le sophrologue accompagne, donne des outils pour vous permettre d’apprendre à mobiliser vos ressources en toute autonomie pour atteindre un mieux être.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous et à chaque moment et situation de la vie !
Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.
Elle s’adapte très facilement et peut se pratiquer partout.
La sophrologie permet de travailler sur les domaines suivants :
Améliorer son bien-être au quotidien
La confiance en soi et en ses capacités
Gestion du stress, de l’anxiété
Reconnaître ses besoins
Gestion de ses émotions
Lâcher prise
Qualité du sommeil
Concentration, mémorisation, créativité
Pour accompagner un changement de vie (rupture, licenciement, déménagement,
recherche d’emploi, retraite…)
Des douleurs ponctuelles
Préparer un événement
Un examen (scolaire, permis de conduire…)
Une prise de parole ou représentation en public
Une compétition sportive
"L'enfant, la taupe, le renard et le cheval" de Charlie Mackesy
"C'est étrange. On voit seulement l'extérieur des gens, mais
presque tout se passe à l'intérieur." Charlie Mackesy
Comment se déroule une séance ?
Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1h et se déroule en trois étapes :
- Un temps d'écoute et d’échange afin de définir l’objectif de l’accompagnement
- La pratique d’exercices corporels qui se composent de mouvements doux amenant à la détente musculaire, d’exercices respiratoires contrôlés, de relaxation et de visualisation positive.
- Un temps d’expression libre sur le vécu des exercices permettant de favoriser l’intégration de la pratique
La première séance dure 1h30, elle permet au sophrologue de faire un bilan complet de votre situation pour définir un protocole d'accompagnement ajusté.
Le nombre de séances est proposé en début d'accompagnement et varie en fonction des besoins de chacun.
Une consultation individuelle peut se dérouler à domicile, en visio, ou en extérieur.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ou à un traitement médical.
Elle peut constituer, dans le cas de certains types de pathologies, un support d’accompagnement.
Je vous invite à me contacter pour plus de renseignements !